经济学上的“内卷化效应”指的是长时间从事同一份工作，并且还保持在一定的层面，不会发生任何变化和改观，这种行为通常是一种自我懈怠和自我消耗。该行为表现在社会生活的不同方面，被广泛应用到了政治、经济、社会、文化以及学术研究等领域中。一个社会或是组织可能会出现内卷化效应，比如说故事中提到的爪哇岛，这个小岛就是长时间既没有突变式的发展，也没有渐进式的增长，而是长期地在一个简单的层次上自我重复，这样的社会或是组织是不会有发展的。

同样，个人也会出现内卷化现象，比如说老李30年前进入企业时是一个普通员工，30年后还是一个普通员工，而那些和他一起进入该企业的员工都已经成为了他的领导，甚至是企业的老总。为什么会出现这样的情况？因为老李经常对自己的现状不满，感到郁闷忧愁，可是他并没有奋起直追，而是每天都简单地重复相同的工作，这就是“内卷化”对个人的伤害。

个人如何避免内卷化效应

个人避免内卷化效应的途径如下：

1.不要过分安逸于现实生活，不求上进，要积极发掘自己内心的强大动力，相信自己可以做出更大的成绩。要时刻告诫自己：比你优秀的人都在努力着，你凭什么不努力？你还有什么理由混下去？

2.要想办法去改变自己的现实处境。不要以自己没有技术、没有能力、没有过硬的学历为借口，要努力培养自己学习新知识、接受新事物的习惯，要重新规划自己的职业生涯，积极改变自己的处境。

3.我们要有意识地转变自己的生活态度，这样自己已经适应了多年的习惯就会得到改正。